YOGA, ACTIVIDAD
PARA TU RUINA DIARIA
Ayer
lunes, compartimos una propuesta de horario semanal para organizar el día y
ayudar a nuestro equilibrio ocupacional, tal y como dijimos, cada uno debe
introducir aquellas tareas que le sean más adecuadas, pero hay que resaltar la
importancia de hacer ejercicio físico.
Ya
pusimos la semana anterior vídeos de aeróbic y resaltamos la importancia de
hacer actividad en casa para nuestra salud física y mental. Pero ahora que
tenemos tiempo, podemos perfeccionar la técnica de Yoga, que además de ser un
buen ejercicio físico nos ayuda a liberar estrés y conectar cuerpo y alma.
En
Hospital de día hacemos un taller que mezcla elementos aeróbicos con ejercicios
de Yoga, así que no dejemos nuestra rutina y dediquemos un rato al día a
cuidarnos. Buscad un momento determinado al día, elegid el sitio para hacerlo,
ponedlo en vuestro horario semanal y a disfrutar. Estos ejercicios, además, nos
potenciaran la práctica de mindfulness.
Os
dejo varios enlaces de vídeos y prácticas que me han parecido especialmente
recomendables. Esperamos que os sirvan.
XUAN
LANG-YOGA: Si quieres comenzar a practicar yoga con un canal en español,
este se trata de un recurso muy completo. Esta profesora te brinda material muy
diverso, desde vídeos de iniciación para principiantes hasta posturas
complicadas y masterclass especiales, pasando por rutinas a la hora de
despertarte o meditaciones guiadas.
ELENA
MALOVA: Canal en castellano, con vídeos fácilmente reconocibles y con
rutinas de diferentes dificultad. Puedes ver los vídeos directamente en you
tube o suscribirte a su canal si quieres estar atento a todas sus novedades.
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