Rompecabezas

EL CORONA VIRUS, TODO VA BIEN

Hola a todos, vivimos un momento diferente en nuestras vidas, algo que no comprendemos muy bien nos obliga a quedarnos en casa, a cambiar nuestra rutina diaria, a disminuir nuestra actividad comunitaria… pero ¿podemos verlo como una oportunidad?, ¿y si en lugar de centrarnos en lo negativo enfocamos nuestra energía en el lado positivo?.

Desde el Hospital de Día de Salud Mental de Motril os queremos ofrecer una serie de recomendaciones para encarar este tiempo de una forma lo más productiva posible, puede ser un tiempo en el que retomar viejos hábitos que por diferentes causas habíamos olvidado.

¿y si retomas la lectura de ese libro que te recomendaron?

¿y si aprovechas para ponerte al día en el tema del ordenador?

¿podrías volver a ponerte en contacto con antiguos amigos o familiares con una llamada o un mensaje?

¿es hora de retomar hábitos de limpieza en casa y echar una mano en casa?

¿podemos encargarnos de hacer las compras de alimentos básicos y salir a comprar el pan?

¿sacamos del trastero los juegos de mesa de la infancia y comparto risas con mis familiares?

¿aprovecho el espacio libre de mi salón para hacer ejercicios de movimiento, y si lo acompaño con música?

¿hago una visita virtual a algún museo que siempre he querido conocer?

¿puedo seguir la receta de esa comida tan rica de mi abuela?

Estas son solo algunas ideas que podemos poner en marcha para que este tiempo sea productivo, para que nos sintamos creativos y derrotar el aburrimiento. Una buena idea es hacer un horario en folio con las diferentes actividades que podemos hacer y recurrir a él cuando no sepamos qué hacer.

Me niego a que en este tiempo no lleve unos horarios de sueño regulares, no voy a dejar de cuidar mi aspecto ni la limpieza de mi entorno, no voy a estar todo el día delante del ordenador o de al tele... yo venceré a la monotonía.

Os animamos a que os hagáis amigos de nuestra página de facebook donde colgaremos muchas actividades para hacer en casa, recomendaciones ocupacionales, enlaces web y recursos para poder ocupar nuestro tiempo libre y no caer en la desesperanza. 

Solo tenéis que pinchar en el siguiente enlace: https://www.facebook.com/hdsm.saludmental y agregarnos como amistad.

A todos nuestro conocidos os animamos a consultar cualquier duda, necesidad o consulta que tengáis, o aunque sea para hablar un rato y ponernos al día¡¡¡, os dejamos el nuevo teléfono de la unidad por si todavía no lo teníais. 958027338.

Por último, desde Terapia Ocupacional os mandamos una serie de recomendaciones básicas, ánimo entre todos VA bien¡¡¡¡

Recomendaciones ocupacionales para esta situación excepcional.

Si tienes que estar en casa, recuerda:

Planifica tus horarios para tener una rutina equilibrada y satisfactoria. Hazte un horario en cartulina, se creativo.

Es importante que no desatiendas ninguna de las áreas de desempeño ocupacional, resumidamente:

- AUTOMANTENIMIENTO: es importante que sigas tus rutinas y hábitos de cuidado personal, no descuides tu imagen ni tus actividades básicas de la vida diaria.

- PRODUCTIVIDAD: Sentirnos productivos es esencial, aprovecha para llevar a cabo aquellas actividades de mantenimiento del hogar que te cuesta tener al día normalmente: ordenar armarios, limpieza a fondo, cocinar aquello que te gusta, etc es importante tener nuestro hogar en orden para que estos días nos resulten más llevaderos, incluso podemos aprovechar para hacer pequeños cambios de decoración. Y si tienes tareas de trabajo atrasadas, aprovecha para ponerte al día.

- OCIO: posiblemente sea el área más olvidada, pero no por ello menos importante, aprovecha estos días para realizar actividades que sean significativas y gratificantes para ti: lee, pinta, escribe, baila... estar en casa no significa aburrimiento. Pasatiempos, recursos de Internet, llamadas y mensajes con conocidos… Piensa en todo aquello que puedes hacer y que todavía no lo habías hecho cuando puedas volver a salir con normalidad.

Mantener nuestra actividad ocupacional estos días nos ayudará a redescubrir roles que teníamos olvidados. Convirtamos esta dificultad en una oportunidad de crecimiento personal, pensemos en todo aquello que deberíamos hacer cuando acabe esta situación, en cambiar todo aquello que no nos gusta de nuestra rutina.

Mantener un equilibrio ocupacional en las actividades que desempeñamos nos ayudará a seguir llevando a cabo los roles vitales que habitualmente desempeñamos.

Las rutinas no tienen que llevar asociada monotonía, conviértelas en hábitos saludables desde el punto de vista ocupacional. No olvides que estás ejerciendo ahora mismo tu rol de ciudadano responsable, ordenando tus tareas dentro de casa con el sentido de minimizar el impacto de esta situación. Si sientes malestar por ello, recuérdate que tiene un propósito. Cuando lo que hacemos tiene un sentido, es más fácil soportarlo.

Planifica tu rutina ocupacional. Aquello que hacemos nos aporta identidad ocupacional, mantengamos unas ocupaciones gratificantes, significativas y saludables.

¡Juntos podemos!