viernes, 11 de enero de 2019


CAMINAR (U OTRAS ACTIVIDADES FISICAS) FOMENTA LA

CREATIVIDAD Y BIENESTAR.

Hace poco leímos un artículo que explicaba de forma científica la necesidad de hacer ejercicio físico para mejorar nuestra capacidad, basado en varios artículos de neurociencia. Os quiero hacer un resumen sobre las conclusiones de estos estudios.
 

La depresión, ansiedad u otros trastornos “psicológicos” ocasionan un deterioro: anímico,cognitivo y conductual, afectando en varios ámbitos de nuestra vida. Reduce nuestra autonomía, relaciones sociales y autoestima de facto, por lo que afecta a la calidad de vida y longevidad del individuo. 



Las depresiones y miedos provocan que no salgamos de casa (agorafobia,o casi), la pereza y falta de energía nos conducen a la apatía , no ejercitamos el cerebro ni resto de cuerpo, por ende el deterioro se incrementa y se entra en un profundo bucle del cual es muy difícil salir.

El antídoto para la mejoría en dicha problemática, consiste en tomar conciencia de ella, pero también de la solución. Ponerse las pilas y echarle ganas...Realizando ejercicio físico, para activar vigorosamente el cuerpo y cerebro(men sana,corpore sano).

Nuestras neuronas trabajaran mas eficientemente y realizaran mejores sinapsis (vaya, que se intercomunicarán con mayor fluidez y eficacia). También cabe reseñar que nuestro sistema neurológico liberará mas endorfinas, que son unos de nuestros neurotransmisores mas importantes, ya que tienen la función de hacernos percibir la sensación de tranquilidad y bienestar. Por ello, debemos salir, hacer cosas nuevas (de forma individual o en compañía) realizar y adquirir hábitos saludables (y así, ademas nos divertimos, pues mejor!). Además de caminar, podemos: Bailar, correr, hacer yoga, nadar...lo que mas le guste a cada uno.

También debemos considerar que los seres humanos no solemos vivir en nuestro medio natural ,ya que las grandes ciudades en las que nos hallamos, nos alejan de este... Vivimos en un hábitat contraproducente y perjudicial, donde el exceso de trafico y grandes tumultos, llevan implícito contaminación acústica y de O2. Resultando ser un hándicap para nuestra salud ….produciendo mayor riesgo de sufrir estrés y diversas patologías, por ello es mas recomendable hacer los ejercicios al aire libre, en espacios lo mas puros y naturales posibles.

 

Siguiendo estas recomendaciones, bajaremos los niveles de cortisol (hormona del estrés) y en consecuencia nos sentiremos mas seguros, creativos y capaces. Se aliviaran dolores psicosomaticos, por ejemplo las cefaleas ...Así la ingesta de analgésicos podrá ser reducida de manera natural y preventiva. En un principio nos resistiremos a cambiar nuestros hábitos nocivos por otros mas saludables, pero paulatinamente con determinación, disciplina y constancia, el cerebro se amoldará a las nuevas pautas y mecanismos que nos marquemos nosotros mismos, para el diseño de una mejor vida.

Autor: Mario


lunes, 17 de diciembre de 2018


TALLER DE ARTESANIA


Hola a todos, os quería hablar del taller de manualidades que desarrollamos los martes en el Hospital de Día de Motril. Tenemos que tener creatividad y esforzarnos en descubrir lo que nos gusta para poder luego hacerlo en casa apuntarnos a algún taller en la comunidad.
 
En ocasiones se realizan exposiciones y se venden nuestras piezas, con los beneficios obtenidos hacemos excursiones en grupo que nos son placenteras y nos ayudan en nuestro proceso de recuperación.
 
Además durante le rato del taller escuchamos música y hablamos entre nosotros y pasamos un rato muy ameno.

Hay que proponerse hacer cosas nuevas y más que el resultado, importa cómo lo vamos haciendo y poder expresar emociones a través del arte.
 
Aprovecho para desearos feliz año y que tengamos propósitos para el año nuevo y esperanzas.  


Autor: Antonio

lunes, 3 de diciembre de 2018


VIAJE ENTRE PROVINCIAS 



En vísperas de Navidad desde Hospital de día decidimos viajar desde Motril a Málaga, de ciudad en ciudad recorriendo un trozo del mediterráneo. Junto con los compañeros de Faisem y de Amensa nos fuimos dispuestos a conocer una tierra vecina.

La monitora Isel, que es casi 100% malagueña, nos preparo un completo recorrido que empezamos por Gibralfaro, un castillo en lo alto de málaga donde podíamos ver toda la ciudad y su edificios mas representativos, luego bajamos por sus murallas hasta el mismo centro de Málaga donde vislumbramos la Alcazaba. Allí recorrimos la plaza de la merced, la calle Larios y visitamos el centro histórico de Málaga.
 

Comimos en un restaurante que se llama “Pepa y Pepe”, el menú estaba muy bueno y pudimos descansar un rato antes de reemprender la visita hacía la catedral, la cual es magnífica a pesar de que la llaman “la manquita” porque le falta una torre.. Para terminar la visita nos dirigimos al puerto deportivo donde tomamos café en un bar cerca de un mar tranquilo y soleado.




Llegamos bastante tarde a Motril ya que Málaga tiene muchas cosas que ver y visitar, así que amenazamos con volver a ver todo aquello que nos quedó por ver. A pesar del cansancio el día nos sirvió para salir de la rutina y poder compartir momentos con los compañeros en un ambiente relajado.
 

Para los que tengáis oportunidad, os recomendamos hacer esta visita, ya que aunque se anda un buen rato se pueden conocer muchas cosas en poco tiempo, además si viajamos en compañía el día se pasa volando.

Como punto final queremos deciros las ventajas y cosas positivas que podemos sacar al hacer este tipo de actividades, aunque a veces nos cuesta salir de nuestra rutina por vergüenza, bajo estado de ánimo, creemos que lo vamos a pasar mal… pero hay que “obligarse” a salir del circulo vicioso de la rutina que a veces se apodera de nosotros porque así conseguiremos:
 
 

- tener más probabilidad de reir¡¡¡

- mantener y desarrollar capacidades

- favorecemos nuestra capacidad de especialización.

- probamos cosas nuevas, lo peor que puede pasar es que algo no nos guste, pero por lo menos si probamos lo sabemos.

Autor: equipo de Blog de Hospital de Día.


lunes, 12 de noviembre de 2018


ESCRITURA CREATIVA-REFLEXIONAMOS SOBRE NUESTRO PROCESO

 
Hoy queremos compartir con vosotros una serie de relatos que hemos preparado en el taller de escritura creativa con motivo de un concurso literario.

 
Para ello hemos usado los acrósticos que son poemas que, con las letras iniciales, intermedias o finales de sus versos, forman una expresión o una palabra. Nosotros hemos querido usar las iniciales de las palabras TRASTORNO MENTAL Y SALUD MENTAL para reflexionar acerca de nuestro proceso.

 
Cada integrante del taller creaba una frase aislada sin saber las del resto, y al unirlas han dado resultados tan impactantes como los que os mostramos a continuación, y aunque parezca mentira, al juntarse esos versos “aislados” de cada persona parece que el texto es escrito por una misma persona, con un inicio, un fin.... Os dejamos solo una muestra, la semana que viene os mostraremos más poemas realizados con la misma técnica.

                                                        MIS DIFICULTADES

Todo empezó con un relámpago… 

Realmente oigo voces cerca, muy cerca, susurrándome en la nuca,

A veces pienso que son reales.

Sueño y no estoy despierto del todo.

Tengo ganas de despertar de este estado lento, lleno de pesadillas que vivo cada día.

Otras veces me gustaría soñar más intenso…

Repito y repito choques de mis pensamientos.

No quiero ver ni oír demonios, no quiero oír susurros…

Otro día y sigo luchando.

Mañana despertaré en otro día.

Estoy seguro de poder superar esto, de poder salir adelante.

Ni miedo ni vergüenza van a poder conmigo.

Tengo miles de pensamientos infinitos y libres.

Ayer tuve un buen día.

Luego, después de hoy, todo mejorará





¿QUE ME PASA?

 
Surgió la enfermedad inesperadamente

A partir de un simple problema

Lo quería entender, pero no podía

Un día llegaré a lograr mis metas

Doy pasos en todas direcciones

Mas de medio día lo paso durmiendo

Estoy seguro de que esto pasará algún día

Nada va a poder conmigo, nada me puede detener

Tengo ganas de contar mi aventura

Apuesto por la recuperación

Logro ver la salida en el horizonte

lunes, 22 de octubre de 2018


CAMPEONES DE FUTBOL DE GRANADA


El pasado viernes acudimos otro año más al torneo de fútbol a nivel provincial que organiza Faisem con motivo de las celebraciones que se realizan por el Día Mundial de la Salud Mental, el torneo se celebra en las instalaciones deportivas de Atarfe, donde los compañeros de Faisem-Atarfe nos acogieron de manera muy amable.

Debido a la afición que existe en Motril pudimos hacer dos equipos entre compañeros del Hospital de Día y del Centro de Día de Faisem, jugadores que de forma habitual entrenamos los Jueves por la mañana en Motril.

El torneo se trataba de una liguilla donde los dos mejores jugaban la Final que decidiría el ganador y el representante de Granada para el torneo de campeones provinciales a nivel autonómico que se celebra en Cabra (Córdoba), y aunque somos los vigentes campeones no nos podíamos confiar.

Tras la liguilla que estuvo muy reñida, pasaron a la final el equipo de Atarfe y uno de Motril, y aunque estuvo muy igualado nos pudimos llevar la victoria por 4-2, así que Cabra… allá vamos¡¡¡.


Aunque estuvo bien ganar, lo importante del día es poder salir de la rutina, hacer algo diferente, compartir experiencias nuevas con otros compañeros que a pesar de a las dificultades comparten aficiones iguales a las nuestras, además podemos conocer otros recursos y viajar en compañía, animamos a todos los que a veces duden en participar de salidas, excursiones y actividades fuera de su rutina habitual que se comprometan y que lo hagan un poco “por obligación” ya que si no se experimenta nunca se sabe si te va a gustar o no, porque para saber que algo funciona...nada mejor que probar.