lunes, 15 de enero de 2018


AÑO NUEVO… VIDA NUEVA¡¡¡¡


El pasado día hicimos un pequeño escrito donde poníamos nuestro propósito de año nuevo, pero no cualquier objetivo vale, tenía que ser algo medible, concreto y realista, que estuviera delimitado en el tiempo, ya que en ocasiones nos proponemos objetivos poco realistas o sin concretar y es más difícil llevarlos a cabo. Aquí os dejamos algunos de esos propósitos, esperemos que la motivación no decaiga y que estos pasos sean los primeros de grandes cambios que favorezcan nuestra recuperación.
 
- En el año nuevo yo quiero mejorar mi aspecto físico, para ello me he apuntado a un gimnasio, voy todos los días a las 18:00 para hacer ejercicio y además voy a seguir una dieta que me ayude a perder peso y así subir mi autoestima.

- Para este nuevo año quiero andar y hacer deporte, por la mañana y por la tarde, además aunque la dieta me cuesta mucho sacrificio creo que vale la pena, porque así estoy satisfecha y contenta. Quiero andar dos horas cada día.
 

 
- En este año nuevo quiero hacer cosas que me gusten como el gimnasio, me viene bien porque me animo y me entra felicidad, voy a ir de lunes a viernes a partir de las 7 de la tarde.
 
- Para el 2018 quiero dejar de fumar poco a poco porque estoy saturado, me canso y daño a mi cuerpo. Poder andar sin ahogarme ya sería un logro. Por eso el próximo lunes me voy a informar de los grupos de ayuda para dejar de fumar.
 
- Yo quiero perder peso para estar más ágil, también quiero encontrar trabajo pero eso es más difícil y no depende sólo de mi. Estoy haciendo régimen y hago deporte una vez al día, estoy perdiendo peso y me siento mejor.

 
 
 
- Al 2018 le pido ir cambiando cosas que me hacen daño, voy a empezar por cambiar una rutina, todos los días de 16 a 17 voy a hacer cosas que me entretengan como pasatiempos, costura o leer, ya que esa hora hacía cosas que me sentaban mal a mi y a los que me rodean. He empezado hoy día 9 con una sopa de letras y me he sentido tranquila. Si me hago menos daño a mi misma puedo mejorar mi estado de ánimo. Gracias a todos los profesionales del Hospital de Día porque están haciendo que vea que hay vida entre tanto dolor.
 

SI QUERÉIS SABER MÁS ACERCA DE CONSEJOS PARA PROPONERSE OBJETIVOS REALISTAS Y MÁS FÁCILES DE CUMPLIR BUSCAD LOS “OBJETIVOS SMART”…. NO OS LO DECIMOS PARA PICAROS LA CURIOSIDAD. YA NOS CONTARÉIS SI OS HA SIDO DE UTILIDAD.

viernes, 15 de diciembre de 2017


 
FELIZ NAVIDAD Y PROSPERO AÑO 2018
 


El equipo de personas que componemos el Hospital de Día de Salud Mental de Motril os queremos desear unas felices fiestas, rodeados por la gente y actividades que más os gusten, y también desearos un 2018 cargado de objetivos cumplidos, retos a superar y alegrías por disfrutar.
 
Os queremos "regalar" este video que condensa lo más importante de estas fechas tan señaladas, seguro que nos ayuda a reflexionar. Un abrazo, nos vemos de nuevo en 2018.  
 
 
 
 
 

lunes, 11 de diciembre de 2017


MI PASO POR EL HOSPITAL


Creo que la soledad ha sido el motivo por el que estoy en este hospital;
Observo a diario la forma de trabajar de los profesionales psicologos y psiquiatras, son gente simpática. De momento no puedo valorar su trabajo demasiado, porque llevo poco tiempo, pero si confio en que son profesionales y van a hacer su trabajo bien.
 
Ya pasando el tiempo se ve un grupo de personas que se intentan ayudar unos a otras, practicamente sin diferencias entre profesionales y pacientes.
A mi personalmente me aporta el pensar que cualquiera puede tener una enfermedad mental , venga de donde venga, por eso no hay que hundirse y trabajar por salir adelante.
 
Autor. Juanjo.
 
 
En el taller hemos aprovechado este escrito para reflexionar que en ocasiones nos cuesta saber qué objetivos tenemos, pasan los días y nos cuesta llevar a cabo las indicaciones de los profesionales. Además hemos remarcado la importancia de nuestra propia acción para recuperarnos, ya que los profesionales nos acompañan, pero somos nosotros quienes decidimos los pasos a seguir.

lunes, 27 de noviembre de 2017


MI PASO POR HOSPITAL DE DIA


Hola, me llamo Laura y desde hace poco tiempo acudo al hospital de día, me ha costado mucho trabajo ir pues resulta que me gusta mucho estar en casa y sobre todo limpiándola.

Gracias a mis hijos y mi hermana he podido acudir, y la verdad, es que estoy muy contenta, me he vuelto más cariñosa y más sociable, me encuentro como si estuviera en mi casa con mi familia, todos son muy cariñosos y me ayudan a llevar mi enfermedad mucho mejor, y a quererme yo a mi misma, pues antes no sabía.

Gracias a todos mis compañeros y facultativos, deciros que un abrazo muy fuerte a todas las personas que estén en mi situación, os animo a ir a sitios donde nos ayuden porque así es más fácil sobrellevar la enfermedad.



Autor: Laura
En el grupo hay otras personas que se han sentido identificadas con la compañera, porque al principio cuesta venir al Hospital, es algo nuevo y solemos tener mucha incertidumbre. Pero si la gente que te rodea y te quiere ve bien que acudas a algún sitio donde te pueden ayudar hay que “obligarse” a ir y tomarse un tiempo para comprobar de verdad si te sirve o no.
Por otro lado, es fundamental quererse a uno mismo, cuidarse. La compañera nos dice que desde que empezó a venir se cuidaba más, salía a comprar ropa, se preocupa más de su aspecto… y eso es un gran paso para sentirse mejor con uno mismo. A partir de ahí empieza uno a valorarse y a tener más iniciativa para hacer cosas que ayudan a nuestra recuperación.

lunes, 20 de noviembre de 2017


CURATE CON ANIMALES 


Buenas compañer@os, después de un tiempo, me animo a escribir unas palabras. En este caso algo que me ha aportado mucho y muy bueno, se trata de un “can” o perro, como preferíais. Llevaba tiempo rumiando la posibilidad de tener un habitante nuevo en casa, siempre previsor por mi alergia, empecé de menos a mas. Comencé con un par de pájaros, de los que he aprendido, que al igual que los humanos, a veces nos enjaulamos en casa; no tiene porque implicar estar de mal humor por eso. Me encantan sus rutinas: se va el sol duermen, sale se despiertan, nada más y nada menos, cada día a la misma hora, misma posición. Son mis maestros de mindfullness. Digo bien mis maestros, porque la postura de un pájaro en reposo tiene un equilibrio y una seguridad que pocos humanos podemos llegar a tener. Creo que son los únicos que pueden volar sin soñar.

Pues como decía, empecé con los pájaros y ya establecido el vínculo con ellos, después de un tiempo, me decidí a acoger a un animal abandonado. Empecé por acogida, puesto que por mi alergia, no sabía si me permitiría desenvolverme como yo quisiera. Estuve una..., dos..., tres noches nervioso esperando el momento, hasta que fui al refugio. Me gustaba uno, pero otro me ganó, mejor dicho: “otra”. Y es que lo humanos no elegimos al perro, sino al revés, como me dijeron. Bastaba una mirada y me seguía!!! Había pasado una vida dura pero en sus ojos se veían ganas de vivir y sin resentimiento, justo lo que yo sentía.

Desde estas líneas es difícil decir que los tabús que se me han quitado con ella son bastantes, para los alérgicos como yo. Decir que ya va por un año sin tomar ninguna medicación, algo que mis mas cercanos se asombran. Mi tratamiento ha sido el mismo que seguí ya hace años: la meditación, la meditación frente al cambio, la meditación frente a la agitación... El mindfullness no es relajarse, es mucho mas, es sentirse. Y eso es algo que los animales hacen, no piensan en el futuro o en el pasado, sienten en el presente, y de sentir viene siempre la acción correcta que no es otra que fluir con el presente.

El tiempo que te quitan, es otra cosa a tener en cuenta. Me previne con libros de psicología canina, ansiedad por separación, fobias, etc. Justo mi especialidad! Ahora me llaman “el encantador de perros”. Puedo sacar al perro sin tirar de la correa, con solo entender lo que ella espera. Y lo que espera es lo mismo que los demás animales: seguridad y coherencia. Ese triangulo mágico hace maravillas, tan simple y natural: si tengo hambre, como; si es de noche, duermo... tan fácil y tan difícil.

Muchas gracias si habéis llegado hasta aquí leyendo. Os animo a romper vuestros propios muros con esta frase de “El Libro del Tao de Lao Tse”: -”...una hormiga en marcha hace más que un buey durmiendo”.

Autor: Loco por la música.