ACTIVIDAD
FISICA ADECUADA
Hola a tod@s, ya tenemos la
oportunidad de hacer deporte en estos días, pero podemos tener cierta
incertidumbre de cómo retomar el ejercicio físico si durante esta cuarentena hemos
estado más bien parados y con un estilo de vida sedentario, también puede
ocurrir que empecemos con demasiadas ganas y hayamos acabado agotados o
haciendo un tipo de ejercicio que no pueda ser tan saludable como creemos, por
ello animamos a que se retome esta actividad física de forma gradual y
siguiendo ciertos consejos, que nos ayudaran a que la actividad física que
hagamos sea placentera y logremos incorporarla a nuestra actividad diaria como
una rutina saludable más.
Más vale ir poco a poco y disfrutar del ejercicio que
machacarse un día y tener malas sensaciones o dolores al día siguiente que
provocará que no hagamos mas ejercicio, por ello os dejamos un decálogo de
recomendaciones elaborado por la Sociedad española de medicina del deporte.
Además,
para aquellos que no tengan todavía intenciones de salir demasiado, o que
quieran complementar la actividad al aire libre con más ejercicios en casa, os
dejamos una serie de actividades adaptadas para cada grupo poblacional,
elaborados por el colegio profesional de fisioterapeutas de Madrid, con dibujos
ilustrativos de ejercicio a realizar en casa.
Ya
sabéis que desde Hospital de Día siempre recomendamos la realización de
actividad física para mejorar tanto nuestra salud física como para potenciar nuestra
salud mental, hay que recordar el lema “Men sana in corpore sano”.
PARA SABER LAS RECOMENDACIONES PARA RETOMAR LA ACTIVIDAD
FÍSICA PINCHA EN ESTE ENLACE:
PARA SABER LOS EJERCICIOS QUE PODEMOS REALIZAR EN CASA PARA
POTENCIAR NUESTRA CAPACIDAD FÍSICA ADAPTO A CADA GRUPO POBLACIONAL PINCHA EN
ESTE ENLACE:
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