PROFUNDIZAR EN LA RAÍZ

Hola a tod@s, en esta primera semana de quedarse en casa se va notando como el colectivo supera al individuo, y como cada vez mas, el aislamiento esta sirviendo para romper la timidez. La hora de las 20 a 21 se convierte en una hora de apoyo en los balcones entre todos para hacer piña, se van fomentando cada vez mas los grupos en redes sociales para sentir que todo esto, si se comparte, se hace mas llevadero, y las videollamadas grupales crean emociones nunca antes provocadas.

Con el paso de los días, con este parón, se provoca que cada uno se de cuenta de que a veces el aislamiento nos ayuda a profundizar en nuestras raíces, mas allá del trabajo, la economía o la salud, somos seres sociales y gracias a ello hemos pasado de inventar la rueda, a donde estamos hoy, gracias a que en grupo, poniendo lo mejor de si mismo a servicio de los demás, y con esta sensación de aislamiento nos va a llevar a una unión mas profunda de la que teníamos antes.

Así que aprovechar esta situación y no quedaros en la forma si no en el fondo y la raíz de lo que nos hará superarla, una mente social.

Un abrazo virtual a tod@s

Autor. Loco por la música.

RECOMENDACIONES A TENER PRESENTES

Hola a todos, hoy se hubiera realizado el grupo de ACT con Antonio, pero no por ello vamos a dejar de reflexionar sobre pautas a seguir en estas situaciones especiales. Hay que aceptar este periodo temporal en casa y seguir unos consejos, que aunque sencillos, es conveniente recordar cada cierto tiempo para tenerlos presentes cuando acuda el desánimo, porque si los tenemos presentes es más fácil llevarlos a la práctica.

Os dejo primero una guía general para afrontar largos periodos en casa, y luego unos consejos del Colegio oficial de Psicología de Madrid, para aquellos que sintáis que esta situación os está empezando a afectar de modo más profundo.

Y por último un pequeño reto... cada noche al acostarnos pensemos en una pequeña actividad nueva a realizar el día siguiente, una pequeña ilusión para el siguiente día, algo que nos motive e incluso nos pueda costar un poco de esfuerzo. Puede ser algo pequeño, algo trivial, pero algo personal. 

Estamos todos juntos en esto, entre todos podemos. 

HOY TOCA GIMNASIA COGNITIVA

Hola a todos, empezamos semana. Hoy vamos a entrenar uno de los músculos más importantes de nuestro cuerpo, el cerebro¡¡¡. Como sabéis, los lunes realizamos actividades de estimulación cognitiva, y esta semana no va a ser diferente.

Tras buscar y explorar actividades creo que hay miles de páginas donde hacer multitud de actividades. Yo prefiero recomendaros dos App que son gratuitas y así evitar tener que tener conexión a Internet, que no tengamos buena cobertura, gastar aún más datos, etc. Sólo hay que meterse en la Play Store de tu móvil e instalar las aplicaciones.

La primera que os recomiendo se llama “ENTRENA TU CEREBRO”, con ponerlo así en Play Store salen varias aplicaciones, personalmente os recomiendo la del logotipo rojo “Juegos de atención”, aunque hay de memoria, concentración, etc.

Lo bueno de esta App es que es muy diversa, entretenida, fácil de usar y gratuita, aunque entre juego y juego hay que ver un anuncio de publicidad. Al principio son ejercicios fáciles pero luego se complican mientras pasas niveles.

Para quien quiera alguna App más profesional, con mayor capacidad de seguimiento individual y más opciones, recomiendo la de “STIMULUSProfesional”, que este mes es gratuita, lo bueno es que no tiene publicidad y ofrece más opciones. 

Una vez instalada, haz click en acceso libre y sólo te pide que te registres con un correo electrónico y una contraseña, te mandan enlace al correo y ya puedes jugar a una App profesional de formal libre y gratuita durante un mes.

Animaros a mantener el coco ocupado para un buen equilibrio ocupacional.

RUTINA DIARIA DE EJERCICIOS PARA NUESTRA SALUD MENTAL Y CORPORAL

HOLA A TODOS¡¡¡¡ LLEGA EL FIN DE SEMANA¡¡¡ PERO LO VAMOS A DISFRUTAR, EN EL VIDEO OS EXPLICO QUE ENLACES OS HE COLGADO Y PARA QUÉ.

IMPORTANTE QUE ANTES DE VER LOS VÍDEOS PENSEIS Y OS ORGANIZEIS. BUSCAD UN MOMENTO FIJO AL DÍA PARA REAIZARLOS (YA SABEIS QUE LOS OBJETIVOS TIENEN QUE SER CONCRETOS Y EN UN TIEMPO DETERMINADO), PORQUE DE LO CONTRARIO NO LOS HAREMOS Y NOS COSTARÁ PONERNOS A ELLO...PUEDE SER ANTES DE LA DUCHA, POR LA MAÑANA QUE TENEMOS MÁS ENERGÍA...O EN LA HORA A LA QUE VAMOS LOS VIERNES A LA PISCINA Y ASÍ NO LO ECHAMOS DE MENOS...

POR OTRO LADO, POR WHATSAAP O PARA QUIEN ME LO PIDA, PUEDO ENVIAR ENLACES PARA VER PELICULAS DE FORMA GRATUITA Y PDF COMPLETOS DE NOVEDADES DE LIBROS DE NOVELA MUY INTERESANTES, COMO LA "NOVIA GITANA" "LA RED PÚRPURA" "CANDELA" O "YO JULIA-PREMIO PLANETA" ENTRE OTROS TÍTULOS.

EL FIN DE SEMANA PUEDE SER MUY PRODUCTIVO SI NOS LO PROPONEMOS¡¡¡¡

AHORA PINCHAD EN ENLACES, CUANDO TENGAIS MOMENTO ELEGIDO DEL DIA. HAY MUCHOS TUTORIALES EN YOU TUBE PARA VER OTRO TIPO DE EJERCICIOS, PERO ESTOS SON LOS QUE MAS SE ASEMEJAN CON LOS REALIZADOS EN HD.

ESTIRAMIENTOS

YOGA PARA PRINCIPIANTES

YOGA DINAMICO

En estos días, os animamos a que nos escribáis y nos contéis cómo estamos sobrellevando esta situación. Cualquier aportación es válida ya que es un momento compartido por muchas personas. Podéis enviarnos un escrito, una reflexión o lo que creáis conveniente a través del email, del Facebook… Aquí os dejamos una reflexión de un compañero.

ADAPTACIÓN AL MEDIO

En estos días que vivimos de adaptación a una situación extraordinaria, las rutinas están cambiando, y con ellas la salud mental de muchos. Yo, gracias a mi inseparable amiga perruna, tengo muchas pautas que ella me ofrece sin yo saberlo, puesto que, aunque la gente cree que te puedes tirar todo el día sacando al perro, esto no es así, solo lo imprescindible y cerca de casa y atado, con lo cual para ellos también es un cambio de rutina.

He observado ciertos cambios en su conducta como que come más despacio y menos cantidad, es curioso como los animales adaptan su alimentación a su actividad física, estos días no son los mejores para darse atracones.

Es aun mas cariñosa que de normal y es que detecta cuando alguien esta mas nervioso que de costumbre y procura equilibrarte con sus eternos lametones…

En definitiva, los animales son solidarios con la situación de forma natural, y creo que es la única vía, crear nuevas rutinas, sentirse productivos y adaptar la alimentación al consumo calórico real, pero siempre dándole naturalidad, que salga de uno, que no se vea como una imposición.

QUEDATEENCASA no es una imposición, es ser solidario.

Autor: Loco por la música.