SUEÑOS, DESEOS Y PROPÓSITOS PARA EL AÑO 2019

A principios de año hemos aprovechado el taller de escritura creativa para reflexionar sobre sueños, deseos y propósitos… a veces confundimos estos términos ya que los sueños son cosas que escapan a nuestra intencionalidad, no dependen de nosotros, los deseos dependen de nosotros pero son metas a largo plazo y los propósitos son aquellas cosas concretas que si podemos hacer para acercarnos a nuestros deseos. Varios integrantes del taller han querido plasmar sus ilusiones, animamos a todas las personas a que se fijen propósitos realistas y alcanzables para este año recién comenzado.

MARIO

 

Sueño: Ser (casi) un humano perfecto

 

Deseo: ser más fuerte,culto e independiente .

Propósito: Hacer deporte ,leer, escribir y reafirmar mi fuerza de voluntad.

Para ello ,¿Qué puedo hacer? :

 

_ Hacer deporte ,para mejorar mi salud y aspecto físico.

 

_ Leer y escribir ,para ampliar mis conocimientos y mejorar el ámbito intelectual.

 

_ Gestionar mis emociones ,para que ellas no me dominen a mi..... Por ejemplo: Pensando antes de actuar ,en situaciones de máximo estrés e identificando ciertas sensaciones a tiempo ,para así anticiparme y tener más control.

JOSE LUIS.

Mi sueño para este año es ir de viaje, me gustaría ir a Italia y conocer luegares nuevos.

Deseo controlar las crisis para poder sentirme mejor.

Los propósitos que haría para controlar las crisis son: pensar más antes de actuar y controlar más las situaciones, porque cuando pienso en los actos que he hecho , me dan malas sensaciones emocionales al actuar sin pensar. Me gusta tener ayuda profesional porque me levantan la moral, son agradables y me ayudan a controlar más la enfermedad.

Otro propósito sería estar con la familia y así estar más acompañado. También hacer más deporte, por ejemplo ir andar que me gusta, y es un buen hábito saludable.

 

 

PAQUI

 

Mi sueño es que desaparezca mi enfermedad.

Deseo que desaparezca la tristeza.

Los propósitos: No ser tan cabezota con las personas que me ayudan, es decir, si me dan consejos seguirlos y aceptar la ayuda. Hacer más ejercicio, porque ahora mismo me encuentro muy triste y no soy feliz, y por eso me gustaría ir andar, para despejarme, hacer deporte y me viene bien para la salud. También ir a la escuela de adultos que me viene bien para salir y así también aprendo, me relaciono con gente y me hace sentir más independiente. Me gustaría también fumar menos.

ISABEL

 

Mi sueño es vivir en Granada, que tengo muy buenos recuerdos.

Deseo ser feliz.

Los propósitos: Salir más y darme un paseo por las tardes. Llamar a mis amigos y quedar con ellos para tomar un café o dar un paseo. Llevar una alimentación sana y cuidarme más, para ello pensaré el día de antes que comida voy hacer para preparar las cosas. Hacer todos los días las tareas de la casa.

 

 

LIDIA

Mi sueño, es volver a ser como yo era ,reír ,tener ilusión por todo minuto de vida vivido, estar siempre activa y no parar de pensar en cosas para hacer y no tener tiempo de pensar en nada que me bloquee como persona ni en hacer actividades.

Deseo que todo esto pase y que yo retome mi trabajo, dando las gracias por tener mi trabajo y empezar con todas las fuerzas y ganas del mundo y con mucha ilusión.

 

Mi propósito es perder este miedo que me bloquea, y salir yo sola a donde quiera sin bloquearme y sin ansiedad, levantarme con energía y con muchas ganas de hacer cosas y que me deje de doler cada vez que escucho y veo a unas personas que eran cercanas a mi, porque me siento muy mal cuando los veo,quiero no sentir nada ,hacer viajes con mis amigas,como lo hacia antes ,ser mas tranquila con mis hijos ,sobre todo con mi niña que pierdo los nervios de momento, aprender a contar hasta 10 y no contestarle mal

CAMINAR (U OTRAS ACTIVIDADES FISICAS) FOMENTA LA

CREATIVIDAD Y BIENESTAR.

Hace poco leímos un artículo que explicaba de forma científica la necesidad de hacer ejercicio físico para mejorar nuestra capacidad, basado en varios artículos de neurociencia. Os quiero hacer un resumen sobre las conclusiones de estos estudios.

 

La depresión, ansiedad u otros trastornos “psicológicos” ocasionan un deterioro: anímico,cognitivo y conductual, afectando en varios ámbitos de nuestra vida. Reduce nuestra autonomía, relaciones sociales y autoestima de facto, por lo que afecta a la calidad de vida y longevidad del individuo. 

Las depresiones y miedos provocan que no salgamos de casa (agorafobia,o casi), la pereza y falta de energía nos conducen a la apatía , no ejercitamos el cerebro ni resto de cuerpo, por ende el deterioro se incrementa y se entra en un profundo bucle del cual es muy difícil salir.

El antídoto para la mejoría en dicha problemática, consiste en tomar conciencia de ella, pero también de la solución. Ponerse las pilas y echarle ganas...Realizando ejercicio físico, para activar vigorosamente el cuerpo y cerebro(men sana,corpore sano).

Nuestras neuronas trabajaran mas eficientemente y realizaran mejores sinapsis (vaya, que se intercomunicarán con mayor fluidez y eficacia). También cabe reseñar que nuestro sistema neurológico liberará mas endorfinas, que son unos de nuestros neurotransmisores mas importantes, ya que tienen la función de hacernos percibir la sensación de tranquilidad y bienestar. Por ello, debemos salir, hacer cosas nuevas (de forma individual o en compañía) realizar y adquirir hábitos saludables (y así, ademas nos divertimos, pues mejor!). Además de caminar, podemos: Bailar, correr, hacer yoga, nadar...lo que mas le guste a cada uno.

También debemos considerar que los seres humanos no solemos vivir en nuestro medio natural ,ya que las grandes ciudades en las que nos hallamos, nos alejan de este... Vivimos en un hábitat contraproducente y perjudicial, donde el exceso de trafico y grandes tumultos, llevan implícito contaminación acústica y de O2. Resultando ser un hándicap para nuestra salud ….produciendo mayor riesgo de sufrir estrés y diversas patologías, por ello es mas recomendable hacer los ejercicios al aire libre, en espacios lo mas puros y naturales posibles.

 

Siguiendo estas recomendaciones, bajaremos los niveles de cortisol (hormona del estrés) y en consecuencia nos sentiremos mas seguros, creativos y capaces. Se aliviaran dolores psicosomaticos, por ejemplo las cefaleas ...Así la ingesta de analgésicos podrá ser reducida de manera natural y preventiva. En un principio nos resistiremos a cambiar nuestros hábitos nocivos por otros mas saludables, pero paulatinamente con determinación, disciplina y constancia, el cerebro se amoldará a las nuevas pautas y mecanismos que nos marquemos nosotros mismos, para el diseño de una mejor vida.

Autor: Mario

TALLER DE ARTESANIA

Hola a todos, os quería hablar del taller de manualidades que desarrollamos los martes en el Hospital de Día de Motril. Tenemos que tener creatividad y esforzarnos en descubrir lo que nos gusta para poder luego hacerlo en casa apuntarnos a algún taller en la comunidad.

 

En ocasiones se realizan exposiciones y se venden nuestras piezas, con los beneficios obtenidos hacemos excursiones en grupo que nos son placenteras y nos ayudan en nuestro proceso de recuperación.

 

Además durante le rato del taller escuchamos música y hablamos entre nosotros y pasamos un rato muy ameno.

Hay que proponerse hacer cosas nuevas y más que el resultado, importa cómo lo vamos haciendo y poder expresar emociones a través del arte.

 

Aprovecho para desearos feliz año y que tengamos propósitos para el año nuevo y esperanzas.  

Autor: Antonio

VIAJE ENTRE PROVINCIAS 

En vísperas de Navidad desde Hospital de día decidimos viajar desde Motril a Málaga, de ciudad en ciudad recorriendo un trozo del mediterráneo. Junto con los compañeros de Faisem y de Amensa nos fuimos dispuestos a conocer una tierra vecina.

La monitora Isel, que es casi 100% malagueña, nos preparo un completo recorrido que empezamos por Gibralfaro, un castillo en lo alto de málaga donde podíamos ver toda la ciudad y su edificios mas representativos, luego bajamos por sus murallas hasta el mismo centro de Málaga donde vislumbramos la Alcazaba. Allí recorrimos la plaza de la merced, la calle Larios y visitamos el centro histórico de Málaga.

 

Comimos en un restaurante que se llama “Pepa y Pepe”, el menú estaba muy bueno y pudimos descansar un rato antes de reemprender la visita hacía la catedral, la cual es magnífica a pesar de que la llaman “la manquita” porque le falta una torre.. Para terminar la visita nos dirigimos al puerto deportivo donde tomamos café en un bar cerca de un mar tranquilo y soleado.

Llegamos bastante tarde a Motril ya que Málaga tiene muchas cosas que ver y visitar, así que amenazamos con volver a ver todo aquello que nos quedó por ver. A pesar del cansancio el día nos sirvió para salir de la rutina y poder compartir momentos con los compañeros en un ambiente relajado.

 

Para los que tengáis oportunidad, os recomendamos hacer esta visita, ya que aunque se anda un buen rato se pueden conocer muchas cosas en poco tiempo, además si viajamos en compañía el día se pasa volando.

Como punto final queremos deciros las ventajas y cosas positivas que podemos sacar al hacer este tipo de actividades, aunque a veces nos cuesta salir de nuestra rutina por vergüenza, bajo estado de ánimo, creemos que lo vamos a pasar mal… pero hay que “obligarse” a salir del circulo vicioso de la rutina que a veces se apodera de nosotros porque así conseguiremos:

 

 

- tener más probabilidad de reir¡¡¡

- mantener y desarrollar capacidades

- favorecemos nuestra capacidad de especialización.

- probamos cosas nuevas, lo peor que puede pasar es que algo no nos guste, pero por lo menos si probamos lo sabemos.

Autor: equipo de Blog de Hospital de Día.

ESCRITURA CREATIVA-REFLEXIONAMOS SOBRE NUESTRO PROCESO

 

Hoy queremos compartir con vosotros una serie de relatos que hemos preparado en el taller de escritura creativa con motivo de un concurso literario.

 

Para ello hemos usado los acrósticos que son poemas que, con las letras iniciales, intermedias o finales de sus versos, forman una expresión o una palabra. Nosotros hemos querido usar las iniciales de las palabras TRASTORNO MENTAL Y SALUD MENTAL para reflexionar acerca de nuestro proceso.

 

Cada integrante del taller creaba una frase aislada sin saber las del resto, y al unirlas han dado resultados tan impactantes como los que os mostramos a continuación, y aunque parezca mentira, al juntarse esos versos “aislados” de cada persona parece que el texto es escrito por una misma persona, con un inicio, un fin.... Os dejamos solo una muestra, la semana que viene os mostraremos más poemas realizados con la misma técnica.

                                                        MIS DIFICULTADES

Todo empezó con un relámpago… 

Realmente oigo voces cerca, muy cerca, susurrándome en la nuca,

A veces pienso que son reales.

Sueño y no estoy despierto del todo.

Tengo ganas de despertar de este estado lento, lleno de pesadillas que vivo cada día.

Otras veces me gustaría soñar más intenso…

Repito y repito choques de mis pensamientos.

No quiero ver ni oír demonios, no quiero oír susurros…

Otro día y sigo luchando.

Mañana despertaré en otro día.

Estoy seguro de poder superar esto, de poder salir adelante.

Ni miedo ni vergüenza van a poder conmigo.

Tengo miles de pensamientos infinitos y libres.

Ayer tuve un buen día.

Luego, después de hoy, todo mejorará

¿QUE ME PASA?

 

Surgió la enfermedad inesperadamente

A partir de un simple problema

Lo quería entender, pero no podía

Un día llegaré a lograr mis metas

Doy pasos en todas direcciones

Mas de medio día lo paso durmiendo

Estoy seguro de que esto pasará algún día

Nada va a poder conmigo, nada me puede detener

Tengo ganas de contar mi aventura

Apuesto por la recuperación

Logro ver la salida en el horizonte