Rompecabezas

MEDITACIÓN

Saludos bloger@s, quería traeros hoy al blog el tema de la meditación como herramienta de ayuda, normalmente la meditación se ve como algo complicado, y que tarda mucho en dar sus frutos, nada mas lejos de la realidad, meditar es entrar en contacto con nosotros mismo, parar durante unos minutos el torbellino de pensamientos que normalmente nos asalta y entrar en contacto con nuestra respiración, nuestro pulso, e intentar tomar el control de nuestros pensamientos, dándoles el rumbo que nosotros queramos.

Dedicándole 30 minutos para nosotros mismos, a ser posible en una habitación en silencio y caldeada, notaremos un mayor control sobre nuestra mente y a la vez una sensación de sosiego que nos ayudara tanto en la toma de decisiones como a relajarnos en situaciones de stress.

Saludos de Loco por la música.

Tras esta lectura, hemos debatido sobre las diferentes actividades que hacemos en el Hospital de Día que nos ayudan a relajarnos, una vez por semana hacemos un taller específico de meditación y otro de relajación, donde aprendemos pequeños trucos para relajarnos en casa (técnicas de respiración, visualización y mantras), también hacemos yoga y técnicas de resolución de problemas que ayudan a centrar nuestros pensamientos, creemos que esto es importante para relajarnos y no estar todo el día dándole vueltas al mismo problema al que nunca encontramos solución, es mejor tomar decisiones desde la relajación y poder buscar pequeñas soluciones para el mismo problema.

Un compañero ha dicho que la enfermedad mental no tiene solución, y entre todos hemos hecho diferentes parcelas del mismo problema (te aíslas, pierdes capacidades, tienes menos autoestima…) y también entre todos hemos visto que es más fácil ver soluciones para esas parcelas por separado que intentar solucionar el problema de golpe, por ejemplo, si estas aislado empezar a pasear poco a poco, luego con familiares, con antiguos amigos… eso te hará sentir mejor físicamente y mentalmente, si tienes menos autoestima seguro que hay muchas cosas que sabes hacer, céntrate en ellas y no sólo en las que ahora te cuestan más… es un camino largo pero entre todos es posible si lo hacemos paso a paso.