SUEÑOS, DESEOS Y PROPÓSITOS PARA EL AÑO 2019

A principios de año hemos aprovechado el taller de escritura creativa para reflexionar sobre sueños, deseos y propósitos… a veces confundimos estos términos ya que los sueños son cosas que escapan a nuestra intencionalidad, no dependen de nosotros, los deseos dependen de nosotros pero son metas a largo plazo y los propósitos son aquellas cosas concretas que si podemos hacer para acercarnos a nuestros deseos. Varios integrantes del taller han querido plasmar sus ilusiones, animamos a todas las personas a que se fijen propósitos realistas y alcanzables para este año recién comenzado.

MARIO

 

Sueño: Ser (casi) un humano perfecto

 

Deseo: ser más fuerte,culto e independiente .

Propósito: Hacer deporte ,leer, escribir y reafirmar mi fuerza de voluntad.

Para ello ,¿Qué puedo hacer? :

 

_ Hacer deporte ,para mejorar mi salud y aspecto físico.

 

_ Leer y escribir ,para ampliar mis conocimientos y mejorar el ámbito intelectual.

 

_ Gestionar mis emociones ,para que ellas no me dominen a mi..... Por ejemplo: Pensando antes de actuar ,en situaciones de máximo estrés e identificando ciertas sensaciones a tiempo ,para así anticiparme y tener más control.

JOSE LUIS.

Mi sueño para este año es ir de viaje, me gustaría ir a Italia y conocer luegares nuevos.

Deseo controlar las crisis para poder sentirme mejor.

Los propósitos que haría para controlar las crisis son: pensar más antes de actuar y controlar más las situaciones, porque cuando pienso en los actos que he hecho , me dan malas sensaciones emocionales al actuar sin pensar. Me gusta tener ayuda profesional porque me levantan la moral, son agradables y me ayudan a controlar más la enfermedad.

Otro propósito sería estar con la familia y así estar más acompañado. También hacer más deporte, por ejemplo ir andar que me gusta, y es un buen hábito saludable.

 

 

PAQUI

 

Mi sueño es que desaparezca mi enfermedad.

Deseo que desaparezca la tristeza.

Los propósitos: No ser tan cabezota con las personas que me ayudan, es decir, si me dan consejos seguirlos y aceptar la ayuda. Hacer más ejercicio, porque ahora mismo me encuentro muy triste y no soy feliz, y por eso me gustaría ir andar, para despejarme, hacer deporte y me viene bien para la salud. También ir a la escuela de adultos que me viene bien para salir y así también aprendo, me relaciono con gente y me hace sentir más independiente. Me gustaría también fumar menos.

ISABEL

 

Mi sueño es vivir en Granada, que tengo muy buenos recuerdos.

Deseo ser feliz.

Los propósitos: Salir más y darme un paseo por las tardes. Llamar a mis amigos y quedar con ellos para tomar un café o dar un paseo. Llevar una alimentación sana y cuidarme más, para ello pensaré el día de antes que comida voy hacer para preparar las cosas. Hacer todos los días las tareas de la casa.

 

 

LIDIA

Mi sueño, es volver a ser como yo era ,reír ,tener ilusión por todo minuto de vida vivido, estar siempre activa y no parar de pensar en cosas para hacer y no tener tiempo de pensar en nada que me bloquee como persona ni en hacer actividades.

Deseo que todo esto pase y que yo retome mi trabajo, dando las gracias por tener mi trabajo y empezar con todas las fuerzas y ganas del mundo y con mucha ilusión.

 

Mi propósito es perder este miedo que me bloquea, y salir yo sola a donde quiera sin bloquearme y sin ansiedad, levantarme con energía y con muchas ganas de hacer cosas y que me deje de doler cada vez que escucho y veo a unas personas que eran cercanas a mi, porque me siento muy mal cuando los veo,quiero no sentir nada ,hacer viajes con mis amigas,como lo hacia antes ,ser mas tranquila con mis hijos ,sobre todo con mi niña que pierdo los nervios de momento, aprender a contar hasta 10 y no contestarle mal

CAMINAR (U OTRAS ACTIVIDADES FISICAS) FOMENTA LA

CREATIVIDAD Y BIENESTAR.

Hace poco leímos un artículo que explicaba de forma científica la necesidad de hacer ejercicio físico para mejorar nuestra capacidad, basado en varios artículos de neurociencia. Os quiero hacer un resumen sobre las conclusiones de estos estudios.

 

La depresión, ansiedad u otros trastornos “psicológicos” ocasionan un deterioro: anímico,cognitivo y conductual, afectando en varios ámbitos de nuestra vida. Reduce nuestra autonomía, relaciones sociales y autoestima de facto, por lo que afecta a la calidad de vida y longevidad del individuo. 

Las depresiones y miedos provocan que no salgamos de casa (agorafobia,o casi), la pereza y falta de energía nos conducen a la apatía , no ejercitamos el cerebro ni resto de cuerpo, por ende el deterioro se incrementa y se entra en un profundo bucle del cual es muy difícil salir.

El antídoto para la mejoría en dicha problemática, consiste en tomar conciencia de ella, pero también de la solución. Ponerse las pilas y echarle ganas...Realizando ejercicio físico, para activar vigorosamente el cuerpo y cerebro(men sana,corpore sano).

Nuestras neuronas trabajaran mas eficientemente y realizaran mejores sinapsis (vaya, que se intercomunicarán con mayor fluidez y eficacia). También cabe reseñar que nuestro sistema neurológico liberará mas endorfinas, que son unos de nuestros neurotransmisores mas importantes, ya que tienen la función de hacernos percibir la sensación de tranquilidad y bienestar. Por ello, debemos salir, hacer cosas nuevas (de forma individual o en compañía) realizar y adquirir hábitos saludables (y así, ademas nos divertimos, pues mejor!). Además de caminar, podemos: Bailar, correr, hacer yoga, nadar...lo que mas le guste a cada uno.

También debemos considerar que los seres humanos no solemos vivir en nuestro medio natural ,ya que las grandes ciudades en las que nos hallamos, nos alejan de este... Vivimos en un hábitat contraproducente y perjudicial, donde el exceso de trafico y grandes tumultos, llevan implícito contaminación acústica y de O2. Resultando ser un hándicap para nuestra salud ….produciendo mayor riesgo de sufrir estrés y diversas patologías, por ello es mas recomendable hacer los ejercicios al aire libre, en espacios lo mas puros y naturales posibles.

 

Siguiendo estas recomendaciones, bajaremos los niveles de cortisol (hormona del estrés) y en consecuencia nos sentiremos mas seguros, creativos y capaces. Se aliviaran dolores psicosomaticos, por ejemplo las cefaleas ...Así la ingesta de analgésicos podrá ser reducida de manera natural y preventiva. En un principio nos resistiremos a cambiar nuestros hábitos nocivos por otros mas saludables, pero paulatinamente con determinación, disciplina y constancia, el cerebro se amoldará a las nuevas pautas y mecanismos que nos marquemos nosotros mismos, para el diseño de una mejor vida.

Autor: Mario